Ngerasa penat dan capek belakangan ini? Mungkin, kamu butuh nyegerin badan dan pikiran dengan berendam di jacuzzi. Jacuzzi itu kolam kecil berisi air panas yang dipake buat hidroterapi dan relaksasi. Biasanya, hotel dan spa punya fasilitas jacuzzi, bisa di dalam atau luar ruangan. Terus, apa aja sih manfaat dari berendam di jacuzzi? Yuk, simak!
1. Meredain Sakit dan Nyeri
Punya kondisi kronis kayak radang sendi, fibromyalgia, atau nyeri punggung bagian bawah? Coba deh berendam di air hangat sebagai terapi! Menurut penelitian yang dikutip dari laman Arthritis Foundation, berendam di air panas kayak jacuzzi bisa ngelenturin sendi yang kaku dan ngurangin otot yang pegel.
Gimana cara kerjanya? Pembuluh darah bakal melebar pas kita ngahangatin sendi yang sakit atau otot yang capek. Akibatnya, lebih banyak darah, oksigen, dan nutrisi yang dikirim ke jaringan yang luka. Sirkulasi yang lebih baik bikin otot rileks dan sendi gak kaku lagi.
2. Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Sering susah tidur di malam hari? Coba sesekali berendam di jacuzzi! Menurut studi yang dipublikasikan di jurnal Sleep Medicine Reviews dan dikutip dari laman Healio Primary Care, orang yang berendam air hangat 1-2 jam sebelum tidur bakal punya kualitas tidur yang lebih baik dan tidur lebih cepat.
Disarankan buat mandi air hangat dengan suhu 40°C sampai 42,5°C. Air dengan suhu ini bisa ngelenturin otot yang tegang dan bikin tubuh lebih rileks. Tapi, Shahab Haghayegh dari Cockrell School of Engineering bilang mandi air hangat terlalu deket sama jam tidur malah kurang efektif.
3. Ningkatin Kesehatan Kardiovaskuler
Apa hubungannya berendam di jacuzzi sama kesehatan kardiovaskular? Menurut Bruce Becker, M.D di laman Lifehack, berendam sampai seleher bisa ngelatih jantung. Soalnya, air bakal ngasih tekanan lebih banyak ke tubuh dan bisa ningkatin volume jantung. Jadi, berendam di air sampai seleher kayak di jacuzzi bikin jantung kerja lebih keras dan tetap sehat.
Ini ditegasin sama studi “Habitual Tub Bathing and Risks of Incident Coronary Heart Disease and Stroke” yang diterbitin di jurnal Heart. Studi ini nemuin bahwa orang yang sering mandi air panas bisa ngurangin risiko penyakit kardiovaskular sebesar 28 persen dan ngurangin stroke sampai 26 persen.
4. Nurunin Tekanan Darah
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Thomas Allison, M.P.H., PhD, ditemukan bahwa duduk di pemandian spa kayak jacuzzi bisa nurunin tekanan darah. Jadi, jacuzzi cocok buat orang yang punya hipertensi atau riwayat penyakit jantung, jelasnya di laman Lifehack.
Gimana cara kerjanya? Menurut laman Healthy Hildegard, otot bakal rileks pas mandi air hangat, terus ngasih sinyal ke jantung dan sistem peredaran darah buat rileks juga. Berendam di jacuzzi juga ngasih efek vasodilatasi, di mana air hangat bikin pembuluh darah melebar. Semakin luas pembuluh darah, semakin sedikit tekanan yang dibutuhin.
5. Nurunin Stres
Jacuzzi gak cuma bikin tubuh rileks, tapi juga pikiran. Hal ini dibuktiin lewat studi “Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study” yang diterbitin di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine pada tahun 2018. Studi ini melibatkan 38 orang dewasa yang terdiri dari 26 perempuan dan 12 laki-laki dengan rata-rata usia 45,7 tahun.
Dari penelitian itu, mandi di air hangat nunjukkin skor stres, ketegangan, kecemasan, kemarahan, permusuhan, depresi, dan penolakan yang rendah. Alhasil, ini bisa ningkatin kualitas hidup dari aspek fisik dan emosional.
6. Ngilangin Sakit Kepala
Gak perlu buru-buru minum aspirin kalau lagi sakit kepala. Cukup mandi air hangat di jacuzzi bisa nyembuhin sakit kepala yang mendera. Terapi suhu adalah cara yang efektif buat nyembuhin sakit kepala dan migrain, ungkap laman Mayo Clinic.
Kenapa bisa gitu? Soalnya, suhu hangat bisa nenangin kepala, ngurangin sakit kepala, dan bikin otot yang tegang jadi rileks, tutur laman Elite Daily. Kalau memungkinkan, kamu bisa nambahin garam epsom yang mengandung magnesium ke dalam kolam jacuzzi. Laman Healthline bilang garam epsom adalah obat potensial buat sakit kepala.
7. Meringanin Sakit Punggung Bagian Bawah
Yang terakhir, mandi di kolam jacuzzi bisa meringanin sakit punggung bagian bawah. Ini merujuk pada penelitian berjudul “A Multidisciplinary Rehabilitation Programme for Patients With Chronic Low Back Pain: A Prospective Study” yang diterbitin di Journal of Orthopaedic Surgery di tahun 2010.
Studi ini melibatkan 57 laki-laki dan 8 perempuan berusia 20-56 tahun dengan rata-rata usia 39 tahun. Mereka punya riwayat sakit punggung bagian bawah dan harus jalani serangkaian terapi selama lebih dari 6 bulan, salah satunya adalah hidroterapi.
Hasilnya, 28 orang bisa balik kerja normal dan sisanya nggak, khususnya pada peserta yang berusia lanjut. Meski bisa jadi terapi, baiknya dikonsultasiin sama dokter dulu.
Nah, itulah 7 manfaat kesehatan yang bisa didapetin dari berendam di jacuzzi. Tertarik buat coba?
Disadur dari idntimes.com
